Novembre è il mese della NNN challenge (No Nut November) e, ormai dal 2011, ogni anno tutt* coloro che partecipano a questa sfida devono astenersi per trenta giorni da qualsiasi tipo di “org4smo”, compresi i rapporti intimi con i propri partner. Si tratta chiaramente di una forte prova di autocontrollo nata inizialmente come risposta alla dipendenza dalla p0rnografia tra gli adolescenti. Quello che ci siamo domandat* però, è se effettivamente questa challenge abbia o meno dei benefici. Per scoprirlo, abbiamo parlato con Livio Ricciardi, psicologo e consulente sessuale molto attivo sui social. Vediamo insieme cosa ci ha rivelato.
Secondo quanto riportato da Livio Ricciardi, la NNN è nata come una parodia del “Movember” (mese di sensibilizzazione per la prevenzione del carcinoma prostatico). Seppur nata come meme, negli ultimi anni è stata associata a questioni come la semen retention e al movimento no-fap, che propongono un’astinenza dalla masturbazione come un processo di crescita personale, facendo riferimento a dipendenza, aumento di energia e di testosterone. Ma questa pratica comporta dei benefici che sono stati provati a livello scientifico? Livio ci ha risposto:
I supposti benefici della NNN, come delle altre proposte, non hanno fondamento scientifico: non esistono studi che dimostrino nessun effetto benefico dato dall’astenersi dall’eiacul4zione. Tutt’altro, uno studio di Rider e collaboratori ha riportato che uomini tra i venti e i quaranta anni che dichiarava di eiacul4re ventuno o più volte al mese avevano meno probabilità di ricevere una diagnosi di cancro alla prostata. Si potrebbe quindi dire che la masturb*zione ha anche una funzione protettiva attraverso la rigenerazione cellulare prostatica, oltre che benefici psicologici legati al rilascio di ossitocina e dopamina che avviene dopo l’org4smo. Anche il sonno sembra beneficiarne, con uno studio del 2019 in cui sia uomini che donne riportavano un incremento della qualità del sonno dopo aver raggiunto l’org4smo prima di dormire.
I trend e la scienza: cosa è meglio fare prima di iniziare la NNN
Livio Ricciardi ci ha poi parlato del testosterone: pochi studi hanno attestato un piccolo rialzo in caso di astinenza mentre, altri studi, dimostrano che i livelli di testosterone possono aumentare dopo l’org4smo. Non esisterebbe, comunque, nessuna dimostrazione di un aumento davvero significativo e duraturo ed altri studi attestano che l’org4smo stesso possa contribuire a un rialzo dei livelli. In sostanza: “non c’è nessun fondamento scientifico che attesti dei benefici in concomitanza dell’astinenza dalla masturbazione e dall’eiaculazione“. Inoltre, il consulente sessuale ci ha tenuto a precisare che prima di seguire questo tipo di trend o sfida è importante rivolgersi a fonti e persone competenti:
Per quanto la NNN e la semen retention siano dei trend, è sempre fondamentale verificare le fonti prima di immergersi in pratiche inutili o addirittura potenzialmente dannose. Se abbiamo dubbi, disagi o difficoltà sessuali impattanti, è fondamentale rivolgersi a dei professionisti del settore (urologo, andrologo, sessuologo, consulente sessuale) e mai a guru poco raccomandabili.
Se siete interessat* a questo tipo di argomenti e volete maggiori informazioni su questo ed altri temi legati alla sfera intima e relazionale, potete trovare tutto spiegato chiaramente nel primo libro di Livio Ricciardi: “È quello che è – 100 risposte per viaggiare (abbastanza) sereni nelle relazioni e nell’intimità“.
[Foto: TikTok]